С какими проблемами сталкиваются начинающие бегать

Sport.ua рассказывает, как избежать разочарования при начале занятий бегом

С какими проблемами сталкиваются начинающие бегать
ЛЕНЬ
 
Лень — пожалуй, наибольшая проблема начинающих бегунов. Человек решил бегать по утрам, но ему лень вставать до работы или учебы и пойти побегать, лучше ведь поспать. А вечером, после работы или учебы, у него уже вроде как и нет сил на это. Установите график, согласно которому вы собираетесь бегать, и старайтесь его придерживаться. И за каждую пробежку придумайте себе какое-то поощрение, а за каждую пропущенную пробежку — наказание. И помните, ради чего вы начали бегать. Это будут ваши причины не лениться. 
 
БОЛЬ
 
Еще одна проблема, с которой сталкиваются начинающие бегать — боли в спине, ногах из-за того, что они занимаются только бегом. А нужно еще отжиматься, подтягиваться и выполнять другие упражнения, чтобы бег воспринимался телом легче и был в удовольствие.
 
НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
 
Важную роль в беге играет то, чем человек питается. Если есть неправильную пищу, в не тех количествах и в неправильное время, можно не только не принести пользу пробежками, но и причинить вред организму. Подробнее о правильном питании при занятиях бегом Вы можете прочесть здесь.
 
НЕПОДХОДЯЩАЯ ОБУВЬ
 
Некоторые начинающие бегуны сталкиваются с тем, что им больно бежать, они чувствуют камни стопами — это из-за того, что выбрали неправильную обувь: кеды, балетки или другую обувь на тонкой или резиновой подошве. Обувь играет большую роль в беге, поэтому выбирайте кроссовки, которые будут хорошо подходить именно для бега. Еще одна проблема из-за неправильно подобранной обуви — она начинает давить. Ступни увеличиваются во время бега, поэтому кроссовки нужно выбирать немного больше своего размера. Подробнее о правильной обуви вы можете прочесть здесь.
 
 
НЕПРАВИЛЬНАЯ ОДЕЖДА
 
Большинство людей, когда начинает бегать, надевает что-нибудь, что есть в его гардеробе подходяще для занятий спортом. Но нужна такая одежда, чтобы летом тело дышало, а зимой — чтобы к телу не было доступа ветра и снега.
 
Плюс люди, когда на улице холодно, одеваются по погоде, хотя лучше надеть такую одежду, чтобы было прохладно. Потому что во время бега станет жарко, человек вспотеет — и впоследствии может заболеть. Подробнее о правильной одежде — здесь.
 
НЕПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
 
Если человек неправильно дышит во время бега — он либо быстро устает, либо даже заболевает (если дышит ртом в холодную погоду). Поэтому, прежде чем начинать бегать, узнайте, как правильно дышать во время бега.
 
БЕГ БЕЗ УДОВОЛЬСТВИЯ
 
Многие бегуны не получают удовольствия от занятий бегом. Они делают это только потому, что нужно. Хотя бег можно превратить в увлекательное занятие. Например, можно каждый раз бегать в разных местах, исследовать различные местности, наблюдать за природой. Можно найти и другие способы сделать бег интересным занятием. И всегда помните цель, ради которой вы бегаете.
 
Спонсор материала Сайт My Whirl «Управляйте дыханием. Управляйте телом».

Источник — Sport.ua

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Интересные факты